金属鼓入门：双底鼓与 blast beat

金属鼓是流行音乐里对身体最特化的风格。两样本事定义了它：一套比多数鼓手用手点得还快的双底鼓脚上音型，以及能把这种速度连续维持好几分钟的 blast beat。 除此之外，都是加大音量的标准摇滚鼓。

简短回答

两个核心技法。

双底鼓指的是用双脚交替打一条底鼓音型，而不是单脚打。标准的动作是脚跟抬起式（整条腿驱动踩锤头）和脚跟落地式（靠脚踝驱动），多数鼓手最终会按速度把两者结合起来用。

blast beat是一类音型：一条快的手上音型 —— 单击滚奏，或者军鼓与镲片交替 —— 连续打在一套快的双底鼓音型上面，通常在 180 到 280 BPM。

慢慢学，先学放松，再学速度。

两种脚上技法

脚跟落地式把脚跟留在踏板板上，靠踝关节转动来驱动踩锤头。它更安静、更好控制、更容易保持均匀，适合中等速度 —— 十六分音符下大约到 180 BPM。

脚跟抬起式把脚跟抬起，用整条腿，踩锤头从鼓皮上反弹。它更响、可以更快，但对耐力和技法细致程度的要求更高，因为高速下绷紧的腿正是大多数伤的原因。

摆动式是脚跟抬起式的一个变体：脚在每一记落下的同时轻微左右摇摆，让脚踝在极高速度下替小腿分担一部分负担。它要几个月才能练出来，在脚跟抬起式扎实之前不要尝试。

多数金属鼓手最后会混着用。常见的一套是：中速律动用脚跟落地式，快的段落切到脚跟抬起式或摆动式，两者的切换练到无缝为止。

踩锤头和踏板的设置

设置在金属里比在任何别的风格里都更要紧，因为同样的错误在速度下重复，就变成伤。

踩锤头的高度和角度。 踩锤头离鼓皮太远，行程就长，费时间也费力气。把它调近一点，弹簧张力先调到比感觉自然的还要松。

踏板弹簧张力。 张力低，踩锤头更好驱动，速度练习该从这里开始。鼓手常会随着控制力变好、慢慢把张力调高，但一上来就调高是初学者常犯的错。

鼓凳高度。 比别的风格更高，让大腿略高于水平，髋部能发力而膝盖不用抬起。太低会让小腿以很糟的角度工作，这是小腿和脚踝出问题的一个主因。

踩锤头的选择。 更轻的踩锤头更快；更重的更响、砸得更狠。练速度通常该用轻的，硬质的踩锤头面能给出更清晰的音头。

blast beat

blast beat 是一条快的手上音型，打在一套快的双底鼓音型之上。这个词涵盖几种相关的音型，你最常见到的两种是：

传统 blast。 双手在军鼓和一片镲之间高速交替 —— 军鼓、强音镲、军鼓、强音镲 —— 底鼓同时走十六分音符。它听起来密而连续，那种音墙般的质地就是镲那一层给的。

bomb blast。 双手同时落下 —— 每一记都是军鼓和镲一起 —— 听起来比传统 blast 更重、更窄。它更容易保持均匀，因为双手是作为一个整体在动。

hammer blast。 一个更慢、更受控的变体，通常一只手在军鼓上连续打，另一只在镲上。它介于 blast beat 和一段常规的快朋克节奏型之间。

速度从较慢的 blast 大约 180 BPM，一直到碾核的 280 BPM 甚至更高。到最上沿，blast 和一段连续滚奏之间的界限会模糊掉，而这正是它的意思。

安全地把速度练上去

这一节最要紧，因为另一条路是一场把这件事终结掉的伤。

永远别长时间练高速。 速度练习该是短促的 —— 20 到 30 秒 —— 配等长的休息。连续两分钟最高速的双底鼓不是训练，是损伤。

脚踝或小腿一有痛感就停。 不是练完再停，是第一丝迹象就停。肌腱炎来自一次次稍稍越界的练习，而且要几个月才能好。

一点点地加速度。 在最上沿，每周 5 BPM 是现实的进度，加得更快只会丢掉控制，而不是换来速度。

慢而刻意地练这个动作。 慢速重复建立的是那套特定的肌肉模式，以及让速度成为可能的放松。速度是效率的结果，不是更使劲的结果。

认真热身。 任何速度练习之前，先中等强度打十分钟。金属里大多数伤发生在一次练习的头五分钟，而那恰恰是肌肉还没热的时候。

练整体力量。 脚踝和髋屈肌的力量支撑这个动作，每周几分钟的专门练习，到一场演出的后段能切实改善耐力。

如果你已经在疼，停下来，把它当伤来治，而不是当成技法问题。用更大的音量或更多的重复硬顶过去，就是两周的拉伤变成两个月的办法；而鼓，两周后还在那儿。

金属鼓的摆法

金属用的架子鼓通常比朋克的大，摆法是按「拿得快」来安排，而不是按「动得少」。

重点是：一副双踩踏板（或者两个底鼓）、两手都够得顺手的军鼓、分在两侧的两片强音镲（这样两者之间能快速交替），以及摆得能快速够到的叮叮镲。嗵鼓通常更浅、音调得更高，要的是音头而不是共鸣，因为这种音乐奖励的是清晰度，不是延音。

镲片往往更重、更响，军鼓调得又高又紧，音头硬。音量和穿透力比温暖更要紧，这跟大多数别的风格里的调音优先级正好相反。

金属在这些律动里站哪

金属的基本结构跟摇滚、朋克共用，但在身体要求上彻底分道。一个能在 120 BPM 打摇滚、180 BPM 打朋克的鼓手会发现，金属的音型是认识的，但脚上是一门完全独立的技巧，要从头练。

手上的技巧能直接迁移，而 blast beat 本质上就是一条快的单击滚奏底下垫着一个底鼓 —— 这意味着练习垫功课就能练出所需的大量手上速度。耐力和速度的进阶，怎么练出速度对手和脚一样适用。